撰文：钟凯 科信科技图书馆食品与营养关键点信息交流三大中心副主任、中华预防医学会健康传播分会常委
两年一度的中秋佳节时候，阖家欢聚的时刻，少纵使品尝几块月饼，为团圆佳节增添一份甜蜜的那味道。无需说，月饼是中秋切忌 的CP。
一个别光顾着吃，你清楚中秋节是是有啥来的？为是有啥中秋节譬如要吃月饼呢？
在古代，日月星辰是对古人是对一个神灵，譬如养便成春天祭日，秋天祭月的传统性。而时候唐朝初年，国泰民安，百姓安居乐业，物质如果说生活 帮住 了又满足，便涌现出一大群文人，文人墨客扎堆，人自然追求起超越精神如果说生活 来。那譬如又譬如是用电脑 是用电脑 和是用电脑 ，宅晚上晚上在家这时 彰显B格，起初乎，赏月为一B格极高的犯罪行为便便成如今最火的网红娱乐。渐渐被 被 参与大人数更加 科技图书馆多，渐渐被 发展方面 便成节日，即起初的“中秋节”。
节日里少纵使本土美食 ，在月光下，来上几杯小酒，吃上几块月饼，要风雅有风雅，要浪漫有浪漫。中秋节吃月饼的习俗也流传直至今日，组成国家的目前人传统性文化公认至关关键点的CP便成。
时候传统性当今社会，大也就数人更加 重视健康，中秋和月饼这对没头没脑发糖的CP，突然间就便成健康公敌。
“每逢佳节胖三斤”的苦恼，你在譬如也纵使纵使遇见过？
研究分析及表明，饮食风险因素遭成的疾病负担已便成直接遭成 人群健康的原因危险因素，其次是高盐高油高糖的摄入。《健康国家的目前行动（2019—2030）》中就意见关于他们意见践行“三减（减盐减油减糖）”行动，建议一国家的目前人均每天定时 食盐摄入量不高于5克，人均每天定时 食用油摄入量不高于25~30克，人均每天定时 添加糖摄入量不高于25克。
一个呢，一个蛋黄莲蓉月饼中本身低于10克油脂和50克的糖，不得不说为一个能量小炸弹，光是吃一个月饼，就都得低于一个成年人每天定时 摄入糖建议一量的两倍了！
不得不说甜的发齁！
譬如的 ，为此身体内脏健康，是譬如小编一个这时 狠心拆散月饼和中秋这对甜蜜CP呢？
减糖不减甜，无糖月饼的发生 ，帮住你享受世界一个甜蜜中秋。
《健康国家的目前行动（2019—2030）》关于他们意见：提倡其他城市高糖摄入人群降低食用含蔗糖饮料和甜食，会选择天然那味道物质和那味道剂替代蔗糖生产的饮料和食品。
买月饼一个就如，切不可 会选择用那味道剂代替糖的月饼，在内在内在内 无糖无需低糖的食品和饮料。一个既无需品尝甜蜜的那味道，又无需太着急摄入的糖那么多。
清楚是有啥是那味道剂？那味道剂对身体内脏安全吗？
那味道剂是食品添加剂中为一个类别。因甜度高、能量低或不含能量、工艺性能稳定、安全性高等特点，那味道剂在过去的100多年间在有点国家的目前和地区更加 广泛地被应用于面包、糕点、饼干、饮料、调味品等一些日常食品中。
欧美等国是那味道剂生产和出口国家的，原因品种在内在内 糖醇类，在内在内 科技图书馆木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇等；高倍那味道剂，在内在内 甜蜜素、糖精（钠）、阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖；在内在内在内 天然那味道剂，在内在内 甜菊糖苷、罗汉果甜苷等，为欧美等国消费群体 提供全面了多样的会选择。
有大多人仅仅 会问了，用那味道剂代替糖，譬如糖是少吃了，但那味道剂吃又多会譬如对身体内脏有是有啥直接遭成 呢？
大可无需着急！
欧美等国《食品安全省家的目前参照标准食品添加剂是用参照标准》（GB2760-2014）对允许用其次那味道剂品种在内在内在内 是用覆盖范围和很大是用量都得具体分析及第十九条 ，一个第十九条 一个基于严格的科学风险评估结果呢。
明年食安周，由中华预防医学会健康传播分会和科信食品与营养关键点信息交流三大中心等四机构联合发布最新的《提及食品那味道剂关于他们知识解读》意见接受采访：根据关于他们法规参照标准是用那味道剂，譬如对人体健康遭成损害。
一个，在内在内 那味道剂在内，食品添加剂批准用于食品譬如，都得都得来一个“全面体检”，在内在内 却不光限于：急性毒性、亚急性毒性、慢性毒性、生殖毒性、胚胎毒性、发育毒性、致癌性、致畸性、致突变、遗传毒性、药代动力学、蓄积毒性等。一个你还要却不 无需清楚一个实验清楚是干啥的，譬如的 了解小编，了一已把实验它的折腾的欲仙欲死了。
有点为此研究分析及纽甜纵使有致癌性，给它的吃的量大得惊人，无需换科技图书馆算成糖的甜度，特别 于人每天定时 吃4000多斤糖，无需一个的剂量也譬如发现它致癌起到。
渐渐被 被 科学研究分析及的渐渐被 深入，新证据的发生 大多会动摇以往的认知，但要对现有是有啥评价结论作出颠覆性的被改变更加 难。在当前科学所及的覆盖覆盖范围，还看纵使一个人工合成那味道剂对健康有啥威胁。从安全性的角度讲，它的也譬如的 比天然那味道剂差。
中秋月饼是有啥吃才健康？
总有大多人会问我：月饼是有啥吃才健康？
每当听见这句话，你的内心世界才会升起一个潜台词：月饼两年只吃几次，还非要分析及它健不健康，累不累啊？
是对你在对，吃月饼一个就上一条：挑好吃的，挑譬如喜欢吃的，在内在内 我最譬如喜欢重油高糖的双黄莲蓉月饼。一口继续，又甜又腻的又满足感、幸福了感爆棚。（日常骗一个）
一个，饮食健康的至关关键点是看总量，重点在日常！譬如，是对绝原因数人是对，大可放心的吃月饼，只无需过节工作期间随便少吃几口饭菜就平衡了嘛。
纵使 ，一个下边 提及的，建议一您优先会选择用那味道剂代替蔗糖的月饼。有点，有点无糖的月饼，它是用糖醇类那味道剂代替白糖，常见如木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等。糖醇譬如无需提供全面有点能量，但一个和糖的代谢如果说不尽不尽相同，譬如譬如升糖。算是那味道的月饼，用那味道剂代替的无糖月饼，能量要低的多。
在想要购买月饼时，无需先查看包装盒下边 配料表，看外面的糖是白砂糖、譬如木糖醇等那味道剂。
譬如，“无糖”月饼譬如不含糖，一个不等于譬如淀粉和油脂，无需有淀粉才会升高血糖。小编一个，其次是糖尿病患者治疗，切不可 一个是“无糖月饼”而毫无节制、大吃特吃，譬如要直接控制 量。
正真正的：
中秋月饼CP好，吃糖那么多添烦恼；
智慧减糖不减甜，乐享健康中秋节！